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失眠治疗方法- 失眠多梦简单的治疗方法toutiao

2019-01-31 01:18:44
生活当中,很多人都会出现失眠的现象,一旦出现失眠的情况,会严重影响患者的身体,因此失眠患者平时应该注意调节方法,合理的饮食,同时也要注意找出原因小孩发烧39度严重吗
,有效进行治疗。对于失眠的是治疗,方法有很多,包括药物治疗、饮食治疗、对症治疗以及中医的偏方等,那么,治疗失眠有什么方法推荐吗,下面我们一起来看一下。

一、治疗失眠的方法

  1、对症治疗:找出失眠的常见因素进行有效对症治疗。很多的人出现失眠,跟不良的情绪有关系,所以,平时应该保持规律的生活方式,要进行一些体育锻炼,在睡觉之前,可以进行一些简单的运动,比如是散步,听听轻音乐,让自己的心情稳定,有助于睡眠。

  2、饮食调理:失眠可以使用一些食疗的办法进行调理,患者平时需要注意饮食要清淡一些的,而且晚上的时候是不可以吃的太多的,尤其是不可以吃油腻的东西了,患者在晚上准备睡觉之前,是可以喝一杯热牛奶的,因为牛奶是会有帮助睡眠的效果的,会加快失眠患者入睡的,而且还需要有一个良好的睡眠的空间,一定要保持安静,不可以有噪音的,失眠患者平时还需要调整好自己的心态,不要想不好的事情了宝宝一睡觉就咳嗽怎么回事

  3、失眠偏方:将鲜桔皮、梨皮加上香蕉皮50-100克,准备好了之后,把他们一起放入一个不封口的小袋里面,每天晚上睡前把它放在枕边,上床睡觉的时候,就会闻到一股果皮散发的芳香,这样也是会有利于使患者安然入睡的,失眠对人们的危害是很大的,所以出现了失眠的时候,一定要及时的纠正,不建议患者经常服用一些安眠药之类的药物治疗的。

  4、中医按摩:肝俞、胆俞、三焦俞、阳陵泉、行间、鸠尾至两肋下缘、两胁。推擦肝俞、胆俞、三焦俞各2分钟,按揉阳陵泉、行间各2分钟,拇指分推鸠尾至两肋下缘,反复施术2~5分钟,用大鱼际同时擦两胁5分钟,对失眠症状非常有效。

二、失眠多梦简单的治疗方法

  把你的卧室变成睡眠天堂

  首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。当然啦,开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用点加湿器,这样能够有效的避免失眠的出现。

  顺从你的天性

  晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道——到点了。失眠患者可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备。比如说是睡前看看书这种可以让你自己更好进入睡眠一类的事情。

  保证你的床只是用来睡觉

  失眠患者避免在床上工作,读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。

  驯服你的胃

  无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,这玩意有助放松身心,从而避免出现失眠现象

  警惕咖啡因

  每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致失眠的出现。当你50岁时,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行,那就劝你还是把咖啡因戒了吧!

三、孕妇失眠怎么办才好

  很多孕妇由于怀孕期间的体内激素上涨,加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的承受能力也会降低,所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。建议准妈妈要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通,从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。

  孕妇在怀孕初期和后期都被尿频所困扰,晚上会起床跑厕所,严重影响了睡眠质量。建议,睡前控制饮水量,有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所,孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。但是千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。

  到了怀孕中后期,许多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量,出现了这样的情况,需要调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,同时注意下肢的保暖。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。

  现在很多孕妇都缺少运动,特别是有些不上班的孕妇,把整天打麻将当成怀孕期间的无聊消遣,其实这样会对胎儿的健康带来极大的隐患。多出去走动并呼吸新鲜空气对心情的改善也有极大的帮助,有助于睡眠。

  同时要注意,有的孕妇,由于特别紧张,无法入睡,失眠很严重,甚至只能吃安眠药才能睡觉。那么这样的话,一定要好好去医院检查,听取医生的一件,不要自行吃药,这样对宝宝的伤害很大的。

四、中药治疗失眠的方法

  1、远志:远志性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是:取远志,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  2、合欢皮:合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  3、首乌藤:首乌藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首乌的藤小孩发烧怎么回事
,性平、味甘,可入心经、肝经,具有养心安神、通络祛风的功效,适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  4、龙骨:龙骨性微寒、味甘,可入心经、肝经,具有定惊安神、平肝潜阳的功效,适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是:取龙骨,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

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