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压力大该吃啥不该吃啥

来源: 作者: 2019-05-14 19:11:41

压力大该吃啥不该吃啥? (资料图)

压力过大时

应当吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有益于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等好感觉激素的生成。

不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力没法像黑巧克力1样刺激好感觉激素的生成。

能量不足时

应当吃:十锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

需提高脑力时

应当吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而下降老年痴呆症和帕金森症的危险。

不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,致使注意力分散。

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